FAQ

Einfach gesagt, Hot Yoga ist Yoga, das in einem beheizten Raum (bei uns ca. 36 Grad) praktiziert wird.

Unser YogaHealth Studio verfügt über einen rutschfesten, hypoallergenen Bodenbelag, der speziell dafür ausgelegt ist, schädliche Vergasungen durch heiße und feuchte Umgebungen zu verhindern. Darüber hinaus wird in unserem Studio ständig Frischluft eingepumpt, um eine Kohlendioxid-Belastung zu verhindern. Die Luft wird ständig hinsichtlich Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Kohlendioxidbelastung gemessen, um optimale Trainingsbedingungen zu gewährleisten.

Jede Klasse hat unterschiedliche Stilrichtungen und wird Dich auch unterschiedlich herausfordern. Alle Übungen kombinieren Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht, um den gesamten Körper zu bearbeiten. Deine Herzfrequenz wird steigen!

Bitte bringe eine Flasche Wasser mit und stelle sicher, dass Du mindestens zwei Stunden vor dem Unterricht ausreichend getrunken hast. Wir empfehlen auch, einige Stunden vor dem Unterricht einen leeren Magen zu haben. Unsere Empfehlungen für einen gesunden Flüssigkeitshaushalt vor, während und nach dem Training lauten:

1. Tägliche Einnahme von zwei bis drei Liter Wasser bei normalen Aktivitäten, entsprechend mehr bei körperlicher Aktivität.
2. Trinke mindestens 2 Stunden vor dem Training einen halben Liter Wasser oder Flüssigkeit ohne Koffein.
3. Trinke während des Trainings häufig und frühzeitig, bevor Du tatsächlich durstig bist. Dein Ziel ist es, verlorene Flüssigkeit mit der gleichen Geschwindigkeit wieder aufzufüllen, die Du durch das schwitzen verlierst. Die maximale Ersatzrate liegt in etwa bei einem halben bis ganzen Liter pro Stunde, basierend auf der Absorption von Flüssigkeit durch den Magen.
4. Trinke nach dem Unterricht weiter, um die verlorene Flüssigkeit wieder vollständig aufzufüllen.

Da die Umgebungswärme in unseren Hot Yoga-Kursen den Flüssigkeitsverlust erhöht, werden die oben genannten Richtlinien noch wichtiger.
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, viele Tees und Limonaden können den Flüssigkeitsverlust erhöhen, indem sie die Harnleistung erhöhen.
Wein, Bier und andere alkoholische Getränke verursachen ebenfalls Flüssigkeitsverlust.
Yogis, die Getränke mit Koffein oder Alkohol trinken, sollten die gleiche Menge Wasser zu sich nehmen (zusätzlich zur täglichen Empfehlung), um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Bitte bringe eine Flasche Wasser, ein Handtuch und eine Matte mit, falls Du eine hast.
Das Studio vermietet Matten und verkauft Handtücher und Wasser. Trage angepasste, bequeme Trainingskleidung, in der Du gut schwitzen kannst.
Treffe bitte 15 Minuten vor dem Unterricht im Studio ein, treffe Deinen Ausbilder, entspanne Dich auf Deiner Matte und bereite Dich auf den Unterricht vor.

Nach dem Unterricht empfehlen wir gründliches Duschen.
Pflegeprodukte etc. die Du verwenden kannst, stehen Dir kostenlos zur Verfügung.

Hot Yoga-Praxis ist auf vielen Ebenen anregend und reinigend. Wesentliche Vorteile von Hot Yoga sind:

• Stressreduzierung
• Erhöhter Stoffwechsel
• Entgiftung des Körpers
• Erhöhte Durchblutung, die das Herz zur Stärkung der Kontraktionen anregt
• Verbesserte Flexibilität
• Stärkung der Muskulatur
• Stimulierung der Fettrezeptoren
• Stärkung des Immunsystems

Die tägliche Praxis verjüngt Körper, Geist und Seele.
Für spürbare Ergebnisse empfehlen wir fünf oder mehr Mal pro Woche regelmässiges üben.
Eine zwei- bis dreimal wöchentliche Übung führt, wenn sie konsistent ist, im Laufe der Zeit ebenfalls zu einer Transformation.

Du musst nicht flexibel sein, um mit Yoga zu beginnen!
Flexibilität wird durch Zeit und Wiederholung erreicht.
Yoga ermöglicht es Dir, Dich zu dehnen und zu erweitern, während Du aufgebaute Giftstoffe wieder freisetzen kannst.
Egal, ob Du den Boden bei den Übungen berühren kannst oder nicht, der ultimative Vorteil von Yoga besteht darin, in einer gesunden körperlichen Übung Gleichgewicht zu finden.

Wir bei YogaHealth möchten, dass Deine Praxis eine persönliche Wachstumserfahrung ist.
Während Deiner Praxis ist es wichtig, ehrlich zu Dir selbst zu sein und zu akzeptieren, wo sich Deine Möglichkeiten in den Wachstumsstadien befinden, während Du kontinuierlich daran arbeitest, Dich zu verbessern.

Unsere Kurse werden in einem beheizten Raum geübt, der Muskeln und Sehnen dehnen und Verletzungen während des Dehnens verhindern kann.
Wärme fördert auch die Durchblutung von Gewebe und Organen, verbessert die Funktion des Immunsystems und wirkt sich auf den gesamten Körper aus.
Es mag auf den ersten Blick etwas schwieriger erscheinen, aber irgendwann wirst Du die Ergebnisse sehen.

Absolut, wir haben eine ermutigende Umgebung geschaffen, in der Anfänger und Fortgeschrittene entsprechend ihren Fähigkeiten Yoga üben können.
Wir empfehlen Anfängern, in der ersten Woche 3 bis 4 Klassen zu besuchen.
Dies wird eine solide physische Basis und ein Bewusstsein schaffen, das Kraft, Fokus, Ausdauer und Flexibilität verbessert.

• Kraft - sei stark und entspannt
• Flexibilität - bequem sein
• Balance – bewege Dich anmutig und mit Konzentration
• Selbstdisziplin – bleibe Deiner Praxis verpflichtet
• Entschlossenheit - immer dein Bestes geben, nicht aufgeben
• Konzentration - mit Absicht üben
• Geduld - die Tugend, die alles zusammenbringt
• Glaube - vertraue dir und glaube an dich

Einfach ausgedrückt, beginne mit einem Anfängergeist, akzeptiere, wo Du stehst (wir beginnen alle irgendwo), habe Geduld, lasse das Ergebnis los, vertraue auf Dich selbst und habe vor allem Spaß und genieße die Reise!

Unser Yoga Studio verfügt über ideales Raumklima für HotYoga. Eine gesunde Infrarot Wärme beheizt den Raum und in Abhängigkeit zur Raumtemperatur wird mit Hilfe eines professionellen Lüftungssystems der Raum permanent mit Frischluft und Luftfeuchtigkeit angereichert.